Ажлын ачаалалтай үед хэсэгхэн зуур амарч дуг хийхийг бид бүгд хүсдэг. Гэвч буруу төлөвлөгөөнөөс болж илүү нойр хүрэх, эсвэл улам ядардаг билээ. Тэгвэл яг хэдэн минут дуг хийх ёстой үнэтэй зөвлөгөөг хүргэж байна.

10-20 минут: Эрч хүч, сонор сэрэмж, анхааралаа сайжруулж сэргэг мэдрэмж авмаар байвал.

30 минут: Хэзээ ч болохгүй !!! Та 30 минутын нойр авбал улам ядарч, нойр хүрэх болно.

60 минут: Ойн санаа, нүүр, ой тогтоолтоо сайжруулахыг хүсвэл

90 минут: Сэтгэл хөдлөл, ой санамж, бүтээлч байдлаа нэмэгдүүлмээр байвал.


Share